Der Sommerkursplan ist ab Mai 2026 aktiv!

RÜCKEN FIT

Haltungsdefizite, Mobilisation und Stabilisierung des Rückens sowie die rumpfumliegende Muskulatur stehen bei diesem Kurs im Vordergrund.

CYCLING 

Beim Cycling handelt es sich um ein Cardio-Training. 

Ob zur Fettverbrennung, zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems oder auch für die allgemeine Gesundheit ist dies das perfekte Training 

ATHLETIC WORKOUT

Hochintensives Intervall Training bei dem man sowohl mit seinem eigenen Körpergewicht, sowie mit Zusatzgewichten und Kleingeräten die Übungen ausführt.

IRON
Iron Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, welches alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal definiert und trainiert. Es steigert die Kraftausdauer und fördert die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis ist ein fitter und sichtbar trainierter Körper. 

TOSO-X®

In diesem Kurs wird Aerobic mit Kampfsportarten wie Karate, Teakwondo oder Kickboxen verbunden. Es werden Punches (Schläge mit den Fäusten) aber auch Kicks ausgeübt.

Ausdauer und Körperkontrolle wird durch den Rhythmus gefordert.

WORKOUT MIX 
Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Muskelaufbautraining. 

Unser Workout Mix mit einfachen Bewegungen bringt nicht nur Spaß, sondern ist auch sehr schweißtreibend. Leichte Gewichte und andere Kleingeräte kommen zum Einsatz. Diese straffen den kompletten Körper und bauen Muskulatur auf. 

BAUCH BEINE PO

Wir konzentrieren uns auf unsere drei großen Muskelgruppen: den Bauch, die Beine und den Po. Hierbei wird nicht nur die Figur gestrafft, wir stärken gleichzeitig unseren Rücken, bauen optimal Muskulatur auf und halten uns fit und gesund. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden, bei Bedarf gerne auch Zusatzgewichte verwenden. 

HIT WORKOUT
HIT Workout steht für hochintensives Training, bei dem sich sehr intensive mit erholsamen Phasen abwechseln. Dank gezielt eingesetzter Pausen können wir länger im intensiven Bereich trainieren. Das bedeutet: höherer Energiebedarf, stärkere Trainingsreize und damit verbunden bessere Resultate. 

M.A.X. & MORE

Das M.A.X.-Kurskonzept ist ein intensives, zeitsparendes Gruppenfitness-Format, das gezielt Ausdauer, Kraft und Koordination kombiniert.  Die Stundenstruktur und Übungsabfolgen sind vorgegeben, und verwendet meist einfache, strukturierte Bewegungsabläufe (z. B. mit oder ohne Step) sowie intervallartige Belastungs- und Erholungsphasen. 

NORDIC WALKING

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der beim Gehen spezielle Stöcke zum Einsatz kommen, um den Oberkörper zusätzlich zu trainieren. Durch den Einsatz der Stöcke wird die Muskulatur von Armen, Schultern und Rücken aktiviert, was das Training zu einem Ganzkörperworkout macht. Es ist gelenkschonend und eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.   

ANTARA® 

Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt. Das Training ist gut für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung.  

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten und bietet zudem einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag. 

CORE STABILITY

Core Stability (dt. Rumpfstabilität) bezeichnet ein Fitnesskurskonzept, das gezielt die tief liegende Muskulatur des Rumpfes stärkt, um Kraftübertragung, Haltung, Balance und Bewegungskontrolle zu verbessern.
Im Kurs werden funktionelle Kräftigungs-, Halte- und Koordinationsübungen eingesetzt, um die stabilisierenden Muskeln von Bauch, Rücken, Becken und Schultern zu aktivieren und zu kräftigen.  

MOBILITY & STRETCH
Ein „Mobility & Stretch“-Kurs ist eine gruppenfitnessbasierte Einheit, die gezielt auf Verbesserung der Gelenk- und Muskelbeweglichkeit (Mobilität) sowie auf Dehnung (Stretching) abzielt. 

VINYASA YOGA 

Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yoga Stil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. 

YIN YOGA
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yoga-Praxis, bei der Positionen länger gehalten werden, um Bindegewebe, Faszien und Gelenke zu dehnen und zu stärken. In einer entspannten Atmosphäre mit sanfter Musik und gelegentlich Räucherstäbchen geht es vor allem um Loslassen, Ruhe und innere Balance.

Ideal für alle, die Flexibilität verbessern, Stress abbauen und Körper & Geist in Einklang bringen möchten – unabhängig von Yoga-Erfahrung.

PILATES

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, indem vor allem die tieferliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen beansprucht werden, die für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste und regelmäßige Atmung.

POWER YOGA
Power Yoga ist eine dynamische, kraftvolle Form des Yoga, die auf den traditionellen Ashtanga-Yoga-Prinzipien basiert, jedoch freier gestaltet und an moderne Fitnessbedürfnisse angepasst ist.
 Der Kurs kombiniert fließende Bewegungsabläufe (Flows) mit bewusster Atmung (Vinyasa-Technik) und legt dabei besonderen Wert auf Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. 

MOBILITY & FASCIA
Mobility & Fascia ist ein ganzheitliches Fitnesskurskonzept, das gezielt Gelenkmobilität (Beweglichkeit und Bewegungssteuerung) mit Faszientraining (Pflege und Elastizität des Bindegewebes) kombiniert.
Der Kurs zielt darauf ab, Bewegungsfreiheit, Körperwahrnehmung und funktionale Leistungsfähigkeit zu verbessern, während muskuläre Spannungen und Bewegungseinschränkungen reduziert werden.